Comment manger sainement en vacances : conseils et astuces 🏖️

Les vacances sont synonymes de détente, de découverte et souvent d’excès alimentaires 😜 Entre les repas au restaurant, les encas sur le pouce et les spécialités locales, il peut être difficile de maintenir une alimentation équilibrée. Pourtant, manger sainement en vacances est tout à fait possible avec un peu de planification et quelques astuces.

Voici nos conseils pour profiter pleinement de tes vacances sans sacrifier ta santé : 

🗓️ Planifier à l’avance

Avant de partir, fais quelques recherches sur ta destination. Identifie les marchés locaux, les épiceries bio et les restaurants qui proposent des options saines. Planifie quelques repas et encas à emporter pour les journées où tu seras en déplacement. Évidemment ne te met 0 pressions, si il y a des loupés, ce n'est absolument pas grave!!!

 

👨🏼‍🍳 Choisir des hébergements avec cuisine

Opte pour un hébergement avec une cuisine te permet de préparer tes propres repas et de contrôler les ingrédients. Cela peut être une excellente solution pour équilibrer les repas au restaurant avec des repas faits maison ! 

 

🍓 Emporte des encas sains

Les encas sains sont indispensables pour éviter les tentations de la malbouffe. Emporte des fruits secs, des noix, des barres de céréales sans sucre ajouté ou des fruits frais. Ces encas sont pratiques, faciles à transporter et t'aideront à rester énergisé tout au long de la journée

Suggestions d’encas sains:

• Amandes non salées
• Bâtonnets de légumes avec houmous
• Fruits frais ou déshydratés
• Monka Balls / energy balls

 

💧 Hydrate-toi

L’hydratation est essentielle, surtout en vacances où l’on est souvent plus actif. Bois beaucoup d’eau tout au long de la journée. Évite les boissons sucrées et alcoolisées, qui peuvent déshydrater et ajouter des calories inutiles.

Conseil: Emporte une bouteille d’eau réutilisable et remplis-la régulièrement. Tu peux même ajouter des tranches de citron ou de concombre pour une touche rafraîchissante ! 😉

 

⚠️ Faire attention aux portions

Les portions dans les restaurants peuvent être généreuses. Pour éviter de trop manger, partage tes plats ou demande une demi-portion si possible. Écoute ton corps et arrête de manger lorsque tu es rassasié! Avoir envie de rouler toute la journée en plus, c'est pas cool !  😜

 

🌱 Privilégier les aliments locaux et de saison

Les marchés locaux sont une excellente source de fruits et légumes frais et de produits locaux. Profites-en pour découvrir de nouvelles saveurs tout en mangeant sainement. Les aliments de saison sont souvent plus nutritifs et savoureux.

 

🍰 Éviter les excès

Il est facile de céder à la tentation de goûter à tout ce que l’on voit. Cependant, essaye de modérer ta consommation de plats riches en graisses et en sucres. Privilégie les aliments grillés, cuits à la vapeur ou au four plutôt que frits. Évidemment, une petite glace au bord de la mer fait pas de mal! 

 

🏋🏻‍♀️ Intégrer l’exercice à ta routine

Profite de tes vacances pour être actif. Marche autant que possible, explore à vélo, fais de la randonnée ou nage. L’activité physique aide à équilibrer les calories consommées et améliore le bien-être général ! Tu te sentira super bien après ta séance de sport! 

 

Surtout, il faut que tu fasse tout ça de bon coeur et que tu ne te sentes pas frustré !